כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
- גולן
- הודעות: 4120
- הצטרף: 10 דצמבר 2005, 08:00
- איזה_גולש_אתה: גולש חספקה
- מיקום: בת גלים - על הספוט
- יצירת קשר:
כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
בשבועות האחרונים מאז רכשתי את ה SUP יצא לי לגלוש/לחתור לא מעט.
גם בימים עם גלים וגם סתם חתירה למרחקים.
לאחרונה החלו להופיע לי כאבי גב בעקבות פעילות ה SUP.
סבלתי בעבר מבעיות גב אולם בשנים האחרונות שכחתי מכך לגמרי.
האם מישהו נוסף נתקל בתופעה?
האם יש קשר אולי לעמידה לא נכונה ?
משוט ארוך/קצר מדי ?
תנועות ומאמצים חדשים לגוף ? ...
גם בימים עם גלים וגם סתם חתירה למרחקים.
לאחרונה החלו להופיע לי כאבי גב בעקבות פעילות ה SUP.
סבלתי בעבר מבעיות גב אולם בשנים האחרונות שכחתי מכך לגמרי.
האם מישהו נוסף נתקל בתופעה?
האם יש קשר אולי לעמידה לא נכונה ?
משוט ארוך/קצר מדי ?
תנועות ומאמצים חדשים לגוף ? ...
Re: כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
אני מתחיל לגלוש מהשבוע עם טרפז כי גם אני סובל כרגע מכאבים בגב בעקבות הסאפ
Re: כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
הי גולן
מניסיוני שיש חלק בגוף שכואב זהו סימן שאומר לנו שצריך לחזק אותו.
לדעתי זה לא משהו אחד שגורם לך לכאב גב אלה כמה דברים יחד
מספר דברים שעוזרים לי
חשוב לחמם את הגוף לפני במיוחד חלק גוף עליון, במידה ולא עשית חימום תתחיל בחתירה קלה ועדינה בלי הרבה עומס על הגוף.
עדיף משוט קצת ארוך מאשר קצר
בזמן חתירה תהיה זקוף גוף ישר לא להתכופף יותר מידי קדימה
חשוב מאוד ליבנות את כושר החתירה לאט לאט ,לפעמים שרוצים ליתפוס גל וחותרים בכל הכוח זהו מאמץ רב על הגוף
במידה ויש לך משמעת תעשה שיחרור בסוף היום חשוב מאוד
בהצלחה
שלף
מניסיוני שיש חלק בגוף שכואב זהו סימן שאומר לנו שצריך לחזק אותו.
לדעתי זה לא משהו אחד שגורם לך לכאב גב אלה כמה דברים יחד
מספר דברים שעוזרים לי
חשוב לחמם את הגוף לפני במיוחד חלק גוף עליון, במידה ולא עשית חימום תתחיל בחתירה קלה ועדינה בלי הרבה עומס על הגוף.
עדיף משוט קצת ארוך מאשר קצר
בזמן חתירה תהיה זקוף גוף ישר לא להתכופף יותר מידי קדימה
חשוב מאוד ליבנות את כושר החתירה לאט לאט ,לפעמים שרוצים ליתפוס גל וחותרים בכל הכוח זהו מאמץ רב על הגוף
במידה ויש לך משמעת תעשה שיחרור בסוף היום חשוב מאוד
בהצלחה
שלף
- גולן
- הודעות: 4120
- הצטרף: 10 דצמבר 2005, 08:00
- איזה_גולש_אתה: גולש חספקה
- מיקום: בת גלים - על הספוט
- יצירת קשר:
Re: כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
שלף,
תודה על העצות. ברגע שזה עובר אני חוזר ומיישם
תודה על העצות. ברגע שזה עובר אני חוזר ומיישם
Re: כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
שלף
תן בבקשה טיפים לתרגילי שחרור אחרי הסאפ
תודה
תן בבקשה טיפים לתרגילי שחרור אחרי הסאפ
תודה
- ilan eliyahu
- הודעות: 134
- הצטרף: 04 אפריל 2007, 09:57
Re: כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
אחינו היקרים,
הגב כואב זה טוב , זה סימו שאתם עובדים (:
גם לי כאב הגב בתחילת דרכי וזה ממש הרגיז אותי
שלף כיסה כמעט הכול אבל ברצוני להדגיש עוד נקודה אחת והיא חיזוק שרירי הבטן
כלעומת כול פעולת משוט יש להדק חזק את שרירי הבטן ולשמור על גב זקוף ישר
התנועות קדימה ואחורה עם הגב אינן בריאות ואינן נכונות
חיזוק שרירי הבטן כתוצאה מהחתירה הנו המפתח להיפטר מכאבי הגב
לא להתייאש
להתראות במים
אילן
הגב כואב זה טוב , זה סימו שאתם עובדים (:
גם לי כאב הגב בתחילת דרכי וזה ממש הרגיז אותי
שלף כיסה כמעט הכול אבל ברצוני להדגיש עוד נקודה אחת והיא חיזוק שרירי הבטן
כלעומת כול פעולת משוט יש להדק חזק את שרירי הבטן ולשמור על גב זקוף ישר
התנועות קדימה ואחורה עם הגב אינן בריאות ואינן נכונות
חיזוק שרירי הבטן כתוצאה מהחתירה הנו המפתח להיפטר מכאבי הגב
לא להתייאש
להתראות במים
אילן
- carmicarmi
- הודעות: 3525
- הצטרף: 06 דצמבר 2005, 08:00
- איזה_גולש_אתה: גולש קייט
- מיקום: חיפה, בירת הגלישה של ישראל
Re: כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
את זה עושים בקייטים.ilan eliyahu כתב:ברצוני להדגיש עוד נקודה אחת והיא חיזוק שרירי הבטן. אילן
- groise russki
- הודעות: 57
- הצטרף: 01 מרץ 2009, 20:43
Re: כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
אפשר לדפוק את הבריאות בקלות מחתירה לא נכונה.אייל ואילן-סיכום מצויין!
תרגיל שיחרור אוניברסלי ולא פחות חשוב-חימום!התרגיל הזה- חובה לכל סוגי הגולשים והמתרוממים(חותרים בעמידה) למי שרוצה לפרק בגיל 70
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=S94_5zvx ... re=related[/youtube]
תרגיל שיחרור אוניברסלי ולא פחות חשוב-חימום!התרגיל הזה- חובה לכל סוגי הגולשים והמתרוממים(חותרים בעמידה) למי שרוצה לפרק בגיל 70
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=S94_5zvx ... re=related[/youtube]
מתי הפרות מגיעות?
Re: כאבי גב לאחר חתירה ב SUP
תודה על תרגיל השחרור
היום ניסיתי אותו בים והרגשתי טוב את הנקודות הכואבות.
לגבי החימום נראה לי מפחיד לגמרי לנסות אותו.
בשביל לבצע אותו צריך להגיע לרמה גבוהה ביוגה!
אתה רוצה להגיד לי שלפני כל גלישה אתה מבצע כזה חימום?
לעעעעעעעע!
היום ניסיתי אותו בים והרגשתי טוב את הנקודות הכואבות.
לגבי החימום נראה לי מפחיד לגמרי לנסות אותו.
בשביל לבצע אותו צריך להגיע לרמה גבוהה ביוגה!
אתה רוצה להגיד לי שלפני כל גלישה אתה מבצע כזה חימום?
לעעעעעעעע!