כאבי גב לאחר חתירה ב SUP

[גולן]

בשבועות האחרונים מאז רכשתי את ה SUP יצא לי לגלוש/לחתור לא מעט.
גם בימים עם גלים וגם סתם חתירה למרחקים.
לאחרונה החלו להופיע לי כאבי גב בעקבות פעילות ה SUP.
סבלתי בעבר מבעיות גב אולם בשנים האחרונות שכחתי מכך לגמרי.
האם מישהו נוסף נתקל בתופעה?
האם יש קשר אולי לעמידה לא נכונה ?
משוט ארוך/קצר מדי ?
תנועות ומאמצים חדשים לגוף ? ...

[hoffman10]

אני מתחיל לגלוש מהשבוע עם טרפז כי גם אני סובל כרגע מכאבים בגב בעקבות הסאפ

[shelef]

הי גולן
מניסיוני שיש חלק בגוף שכואב זהו סימן שאומר לנו שצריך לחזק אותו.
לדעתי זה לא משהו אחד שגורם לך לכאב גב אלה כמה דברים יחד
מספר דברים שעוזרים לי
חשוב לחמם את הגוף לפני במיוחד חלק גוף עליון, במידה ולא עשית חימום תתחיל בחתירה קלה ועדינה בלי הרבה עומס על הגוף.
עדיף משוט קצת ארוך מאשר קצר
בזמן חתירה תהיה זקוף גוף ישר לא להתכופף יותר מידי קדימה
חשוב מאוד ליבנות את כושר החתירה לאט לאט ,לפעמים שרוצים ליתפוס גל וחותרים בכל הכוח זהו מאמץ רב על הגוף
במידה ויש לך משמעת תעשה שיחרור בסוף היום חשוב מאוד
בהצלחה
שלף

[גולן]

שלף,
תודה על העצות. ברגע שזה עובר אני חוזר ומיישם

[hoffman10]

שלף
תן בבקשה טיפים לתרגילי שחרור אחרי הסאפ
תודה

[ilan eliyahu]

אחינו היקרים,
הגב כואב זה טוב , זה סימו שאתם עובדים (:
גם לי כאב הגב בתחילת דרכי וזה ממש הרגיז אותי
שלף כיסה כמעט הכול אבל ברצוני להדגיש עוד נקודה אחת והיא חיזוק שרירי הבטן
כלעומת כול פעולת משוט יש להדק חזק את שרירי הבטן ולשמור על גב זקוף ישר
התנועות קדימה ואחורה עם הגב אינן בריאות ואינן נכונות
חיזוק שרירי הבטן כתוצאה מהחתירה הנו המפתח להיפטר מכאבי הגב
לא להתייאש

להתראות במים
אילן

[carmicarmi]

ברצוני להדגיש עוד נקודה אחת והיא חיזוק שרירי הבטן. אילן

את זה עושים בקייטים.

[groise russki]

אפשר לדפוק את הבריאות בקלות מחתירה לא נכונה.אייל ואילן-סיכום מצויין!
תרגיל שיחרור אוניברסלי ולא פחות חשוב-חימום!התרגיל הזה- חובה לכל סוגי הגולשים והמתרוממים(חותרים בעמידה) למי שרוצה לפרק בגיל 70
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=S94_5zvx ... re=related[/youtube]

[hoffman10]

תודה על תרגיל השחרור
היום ניסיתי אותו בים והרגשתי טוב את הנקודות הכואבות.
לגבי החימום נראה לי מפחיד לגמרי לנסות אותו.
בשביל לבצע אותו צריך להגיע לרמה גבוהה ביוגה!
אתה רוצה להגיד לי שלפני כל גלישה אתה מבצע כזה חימום?
לעעעעעעעע!